Nie będzie tutaj żadnym zaskoczeniem to, jak powiem, że aktywność fizyczna, jest niezwykle istotna w życiu każdego człowieka. Co prawda za oknami jeszcze nie widać oznak tego, aby prędko skończyła się ta zimna pora roku. Niemniej jednak już teraz możemy planować to, jak wykorzystamy te kilka gorących miesięcy. Ruch na świeżym powietrzu jest niezwykle ważny, ponieważ bardzo dobrze dotlenia nasz mózg. Dla wielu osób to jednak nie lata wyzwanie, aby po zimie, świętach i tym niesamowicie uciążliwym objadaniu się, wziąć się w garść i zrobić coś z własnym życiem. Uwierzcie mi, aktywność fizyczna niesie za sobą ogrom pozytywów, ale od jakich sportów najlepiej rozpocząć?

Łapcie za rolki

Jeżeli jeszcze nie mieliście okazji wypróbować jazdy na rolkach, nic straconego. Wiosna do najlepszy czas na to, aby spróbować czegoś nowego. Rolki i wrotki możemy dostać w sklepach sportowych już od ok. 150-200 zł. Taka inwestycja zwróci nam się, z tym że nie w postaci pieniędzy, a zgrabnej sylwetki. Jazda na rolkach powoduje, że w naszym organizmie pracują mięśnie kończyn dolnych, pośladków oraz brzucha. Przy systematycznej jeździe – kilka razy w tygodniu przez całe lato – możecie wyrobić sobie nieziemską sylwetkę. Spójrzcie na zawodowych rolkarzy, nie są to osoby, które mają problem z nadwagą.

Najlepszy ruch na świeżym powietrzu? Spacer

Od zawsze wiadomo, że aktywność fizyczna jest rozwiązaniem na wiele problemów – zarówno fizycznych, jak i również psychicznych. Długi spacer po lesie pomaga nie tylko wyciszyć umysł i zebrać myśli, ale również przyczynia się do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Mówi się, że 10 tysięcy kroków to takie minimum, jeżeli chodzi o dzienne zapotrzebowanie na ruch. To bardzo dobre wyjście również dla tych, którzy nie mogą niestety uprawiać jakichś bardziej wymagających sportów – bo mają problemy ze zdrowiem, albo (co tyczy się wyłącznie kobiet) są w ciąży. Dobrym pomysłem, jest również dołączenie do spaceru kijków – Nordic walking – wtedy oprócz dolnych, pracują również wszystkie inne partie waszego ciała.

Rower – no i jazda

Czy jest ktoś z was, kto chociaż raz nie miał okazji jeździć na rowerze? Jeżeli tak, to oczywiście zwracam honor. Równocześnie zachęcam do tego, aby sprawić sobie jeden z dostępnych na rynku modeli, ponieważ rower, to najlepszy przyjaciel człowieka. Odkąd go wynaleziono, stał się jednym z głównych środków transportu na małych i średnich dystansach oraz jednym z najpopularniejszych sportów uprawianych przez ludzi – kolarstwo.

Jazdę na rowerze możecie wykorzystać jako formę rozrywki, podczas zwiedzania nowych miejsc. To również bardzo dobre narzędzie do treningów – poza modelami mobilnymi, na rynku są dostępne również modele stacjonarne. Dzięki regularnej jeździe na rowerze możecie wzmocnić wasze mięśnie po zimie, niesamowicie dotlenić mózg oraz poprawić własną wydolność oddechową.

Poza jazdą na rolkach, na rowerze i spacerami, możecie również korzystać z wielu innych sposobów na odzyskanie sprawności fizycznej. Od jakiegoś czasu we wszystkich miastach w Polsce, możemy znaleźć takie „zewnętrzne siłownie”. Takie stanowiska najczęściej są umieszczane blisko terenów mieszkalnych, boisk, czy też innych miejscach w przestrzeni publicznej. Najlepsze w tym wszystkim jest to, że takie siłownie są całkowicie darmowe, a jeżeli chcecie kogoś do pomocy, to wystarczy, że zainstalujecie specjalną aplikację, w której „trener personalny” będzie zajmować się wami podczas ćwiczeń.

Jak widać, jest wiele sposobów na to, aby rozpocząć wiosnę na sportowo. Wystarczy tylko odrobina chęci. Smukła sylwetka przecież sama się nie zrobi 🙂