Moda na płaski brzuch nie przemija. W dobie dzisiejszego – niezdrowego jedzenia sześciopak na brzuchu świadczy o pohamowaniu, pracowitości i zawziętości. Każdy z nas ma mięsień na brzuchu…rzadko spotykamy wyrzeźbioną kratę, a coraz częściej jest to mięsień piwny…Jeśli chcesz to zmienić i udowodnić wszystkim, ale przede wszystkim sobie, że stworzysz piękny kaloryfer – do dzieła!

Dieta na sześciopaki – białko

Brzuch jest bardzo trudny do wyćwiczenia, ponieważ to tam gromadzą się skutki naszych nocnych podjadanek, picia słodkich napojów, piwa i innych niezdrowych posiłków. Dlatego sześciopak na brzuchu świadczy o tym, że stosujemy odpowiednią dietę, odżywiamy się zdrowo, oraz wykonujemy dużo ćwiczeń aerobowych, które spalają tkankę tłuszczową. Kluczem jest oczywiście białko i powinniśmy spożywać je dosłownie w każdym posiłku. Najlepszym jest dobrej jakości białko pochodzenia zwierzęcego. Należy spożywać ok. 2 gramów białka na kilogram naszej masy. Czyli po prostu mnożymy naszą masę razy 2, daje to nam zapotrzebowanie na białko w ciągu jednego dnia.

Dieta na sześciopaki – węglowodany

Węglowodany to skomplikowana sprawa, ponieważ niewykorzystane kalorie pochodzące z tego składnika odżywczego odkładają się na naszym brzuchu w postaci tłuszczu. Musimy dbać o to, aby w jak największej ilości spalać, poprzez ćwiczenia aerobowe nadwyżkę. Jedząc węglowodany musimy także pamiętać, by były najlepiej wchłanialne, najmniej przetworzone. Wybierajmy brązowe ryże lub płatki owsiane w pobliskich sklepach. Pamiętajmy, że jeśli zadbamy o to, by spożywać więcej białka niż węglowodanów, przyspieszymy metabolizm, a co za tym idzie tłuszcz z naszego brzucha będzie znikał.

Dieta na sześciopaki – woda

W okresie rzeźbienia swojego brzucha, warto spożywać duże ilości wody. Dzięki niej między innymi oczyszczamy swój organizm oraz regulujemy procesy przemiany materii. Należy pamiętać, by wypijać ponad 2 litry tego płynu dziennie. Nie zapominajmy więc, by popijać często niewielkimi ilościami, ponieważ dzięki temu również bojler na naszym brzuchu zamieni się w twardy jak stal sześciopak.

Sposób na sześciopaki? Trenuj

Dieta to 70 procent twojego sukcesu, reszta leży w odpowiednim treningu. Wykonuj ogólnie rozwojowe ćwiczenia, dużo biegaj, skacz, jeździj rowerem. W internecie wiele jest także programów treningowych. Pamiętaj o tym, że wiele ćwiczeń może obciążać nasze plecy, dlatego upewnij się, że stosowany przez ciebie program jest bezpieczny. Do dzieła – wkrótce lato!